[...] 300 gram. Czyli dostarczymy 9g tłuszczu. Głownie nasycone ! Pełnią one głownie role magazynu energii zapasowej. zamiast tego lepiej zjeść no 140g piersi z kurczaka z łyżka oleju lnianego (około7g). Olej lniany jest bogaty w omegę 3, która pełni wiele funkcji zdrowotnych jak również pomaga w utracie tłuszczu i procesach antykatabolicznych :) [...]
Aga, Na redukcje: dieta ... silownia + aeroby Silownia daje impuls anaerobowy, ktory powoduje ze podwyzszony metabolizm utrzymuje sie wiele godzin po cwiczeniach, jezeli uda sie zdobyc troche miesni to rowniez zwieksza sie metabolizm ten podstawowy, bo to miesnie spalaja tllusz, w ilosciach ok 50kcal /0,5kg, robiac aeroby spalasz wiecej w czasie [...]
[...] z czasem na siłowni ******************************************* Dzień nietreningowy (i juz po zmianie diety) JEDZENIE : na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w.; III. j.w;; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. j.w; VI. soczewica, tuna, oliwa; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); B=142 T=28 W=142 kc=1404 (bez warzyw: [...]
Tak własnie spojrzałem na cene. 527zł to nie najgorzej za frytkownice. Przecietnie zwykła frytkownica kosztuje z 300zł. A tu jednak się oszczędza olej. Fajne żarcie, fajny sprzęt. Bardzo apetyczne ostatnie zdjęcie. Szkoda że nie mam zaczarowanego ołówka :D haha obrysowałbym sobie i by wylazło z ekranu :D
Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, sałata, pietruszka(nać) = 500g) [...]
[...] zasugerowałbym nie przesadzać z amino a lepiej zjeść 6 białek jaj (to też nie jest najtaniej) jak już masz kasę to dobry będzie łosoś, wołowinka. kupiłbym pam do smażenia, olej lniany, florę, sery pleśniowe. nie mówię, że tak nie wiesz, mówię tylko, że ja bym forsę ładował bardziej w smaczne, pożywne żarcie ps. trochę się źle wyraziłem o tej [...]
[...] jeśli chcesz nadal przybrać na masie a na początku ustabilizować nawyki zywieniowe musisz nam zaufać i zacząć jeść tłuszcze proponuje przyjąć Ci białka 1,8g na kg masy ciała ww koło 3g reszta kalori ma pochodzić z tłuszczy oliwa orzechy olej lniany tłuste mięso i nie masz się czego bać a kaloryczność zacząłbym od 2000kcal co ty na to ?
[...] przyglądnęłam sie swojemu jadłospisowi i znalazłam odpowiedni temat, który pomoże mi go udoskonalić. Ogólnie jem w innych posiłkach zdrowe tłuszcze :oliwa z oliwek lub olej lniany. Inne posiłki to chude mięso lub ryby z warzywami, zwłaszcza brokuły (na parze). Po treningu owoc. Wieczorem serek wiejski light. Mniej wiecej pojęcia mam co do [...]
osoba, ktora ma olej w glowie napewno podejdzie do sprawy powaznie - zapozna sie z tematem, napewno nie bedzie ignorantem - zwlaszcza, ze artykul chocby zostal sprzedany raz za 500 zl; jest zrobiony w 2 wersjach jezykowych, wszystko jest przygotowywane i opisane profesjonalnie (moze nie jezykowo) zgodze sie jedynie z fragmentem, ze ktos kto na to [...]
[...] w swojej diecie uwzględiam makaron razowy, orkiszowy, ryż brązowy, kaszę jaglaną, płatki owsiane oraz mąkę razową typ 2000 - coś dodać, a może z czegoś zrezygnować? A także, czy warto przejmować się stosunkiem kwasów tłuszczowych w diecie, jeżeli w ciągu dnia dodaję oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy i migdały do każdego posiłku. Pozdrawiam
siema, zakopilem od znajomego wczoraj tego propa na probe i poszedl od razu shot, dzis bol i spuchnieta dupa, ogolnie cos dziwnego jest z tym propem bo po wstrzasnieciu olej w srodku z przezroczystego robi sie szary i matowy, po odstawieniu ampy na pol godziny doł soku robi sie znowu przezroczysty ale nie caly tylko stopniowo, cos podobnie jak [...]
[...] dawkach jest neurotoksyczna dlatego trzeba znalezc jak najnizszy poziom, ktory bedzie dla ciebie skuteczny pod wzgledem kontrolowania poziomu prolaktyny estrogen narazie olej jak chcesz wejsc na cykl jak wrzucisz nolve i przyblokujesz estrogen, a pozniej zejdziesz z nolvy i wejdziesz na cykl to tak ci jego poziom wystrzeli w gore, ze bedziesz [...]
ja jem dzienie 30 gram wloskich i 30 gram laskowych chyba tez zakupie olej lniany, jak go moge polaczyc z oliwa z oliwek? czy mozna stoswoac oba pleje do 1 posilku? i ile wynosi dzienna bezpieczna dawka w miligramach? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-12-19 20:39:46
Witam cie Piotrze i mam pytanie czy mógłbym dorzucić do diety olej ryżowy ,pytam bo obecnie używam oleju z pestek winogron i jak jem ryż z kurczakiem bądź kaszę to ciężko mi sie je tak na sucho czy mógłbym dorzucić do tego jakiś sos albo warzywa zeby się nie zalać tłuszczem ???? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-03-04 23:01:14